La filosofía del wabi-sabi, la meditación, las artes tradicionales... el estilo de vida zen japonés tiene su origen en el budismo y sus preceptos. Se introdujo en el archipiélago hacia el siglo V a través de China y Corea, su religión se divide en varias escuelas. El zen, de la rama mahayana, sigue siendo la forma de budismo más conocida en Occidente.
Su influencia también se percibe en la vida cotidiana de los japoneses: el movimiento zen se refleja en la cultura y las artes japonesas a lo largo de los siglos, ya sea a través de la meditación, la caligrafía, los jardines zen o el manga.
¿Sueñas con una vida tranquila y sin estrés? Descubre el estilo de vida zen japonés en 5 pasos.
1. Enfócate en lo esencial 🎯
En Japón no nos preocupamos por lo innecesario. Este estado de ánimo se engloba bajo el concepto de wabi-sabi, una filosofía de vida japonesa que aboga por volver a lo esencial, a la belleza natural en su forma más simple e imperfecta. En arte, wabi-sabi puede traducirse como los trazos inacabados en una búsqueda de la simplificación.
Para aplicar esta filosofía japonesa a la vida cotidiana, basta con concentrarse en lo esencial. Se excluyen los pensamientos negativos y los objetos que sólo te consumen la energía. Adoptando este concepto, conseguirás liberarte del estrés y aprenderá a disfrutar más plenamente de la vida. Wabi-sabi significa el redescubrir la felicidad en las cosas sencillas: el aroma de una flor, una buena novela para leer, un buen momento compartido con la familia o contemplar un hermoso paisaje.
El wabi-sabi aspira a un estilo de vida desvinculado de los bienes materiales que contaminan el medio ambiente y la mente. Éstos crean la ilusión de una felicidad artificial y nos distraen de la verdadera plenitud. Del mismo modo, los zenistas japoneses no están conectados a Internet, sino a la naturaleza, a la que respetan profundamente.
En un diseño de interior zen, los muebles se reducen al mínimo, la decoración es elegante y sin adornos: ¡nada de cosas acumulando polvo! Y si hoy decides comprar sólo lo que necesitas, evitarás el consumo excesivo y el desorden. En Japón, e incluso en Europa, se ha hecho muy popular un método de ordenar llamado " KonMari". Este método minimalista recomienda guardar sólo lo esencial para crear la sensación de bienestar cuando se está en casa. ¿Listo para probarlo?
2. Aplica el mindfulness 🌱
Prestar atención a tus sentidos, a lo que ves, a lo que comes... el mindfulness es un arte de vivir derivado del budismo zen. No se trata sólo de practicar la meditación zazen, sino de cambiar tu forma de estar conectado con el mundo y el cosmos.
Una vez que hayas despejado tu casa y liberado tu mente de todo lo innecesario, es hora de despertar tu conciencia. El zen es, ante todo, el arte de la concentración.
Para ello, tienes que conseguir estar siempre presente en el aquí y el ahora. Concéntrate en lo que sientes por dentro; observa tus percepciones y emociones sin juzgarlas. Actividades aburridas y recurrentes como ordenar la casa o fregar los platos pueden parecer inútiles, pero según la filosofía zen, es en las cosas más sencillas donde despertamos nuestra conciencia y paz interior, si las vivimos al máximo.
3. Encuentra tu razón de ser 🙏
Como ya sabes, la espiritualidad es esencial en el estilo de vida zen japonés. Ahora que empiezas a vivir plenamente el momento presente, quizá sientas esa necesidad de dar sentido a tu existencia.
El ikigai, que puede traducirse como la razón de ser, es una búsqueda interior que está muy viva en el País del Sol Naciente. Los japoneses, movidos por una fuerte conciencia colectiva, creen que todo el mundo debe aportar algo a la comunidad. A caballo entre la vocación, la pasión, la profesión y la misión, el ikigai da respuesta a aquellas preguntas existenciales.
Tanto si estás inmerso en un cambio profesional como si simplemente buscas sentirte realizado, esta búsqueda espiritual hará que tengas ganas de levantarte por la mañana con una sonrisa en la cara.
4. Practica uno de los artes tradicionales japoneses ✍️
¿Sabías que muchas artes tradicionales japonesas se inspiran en el budismo zen? El ikebana, o "flor viviente", retoma el concepto de wabi sabi y representa el ciclo de la vida a través de composiciones puras y efímeras. Esta práctica del zen te proporcionará un momento de bienestar, al tiempo que desarrolla tu creatividad. Además, ¡es la excusa perfecta para crear una magnífica decoración zen para su hogar!
En Japón, el incienso se utiliza desde hace siglos para purificar el ambiente, concentrarse y relajarse. El Kodo, o "camino del incienso", es una ceremonia que consiste en reconocer y apreciar las fragancias. Si quieres mejorar tu concentración, este elegante arte japonés agudizará tus sentidos.
La caligrafía, o el arte de la escritura, es un arte zen basado en la armonía, el equilibrio, el momento presente y la energía creada por la respiración. La práctica de la caligrafía revelará tu fuerza vital.
Por último, el arte tradicional del kintsugi, que trata de reparar objetos rotos, se asocia a un verdadero poder curativo. En esta técnica de restauración japonesa, la asimetría, las irregularidades y el desgaste natural dan belleza a los objetos. Utilizar el kintsugi es una excelente manera de tener una vida más zen.
5. Crea tu propio ritual zen para relajarte 🥋
Mientras lees este artículo desde detrás de tu pantalla, te estarás preguntando: "¿Cómo puedo aplicar un estilo de vida zen japonés viviendo en Europa y sin parecer un bicho raro?". Pues es fácil: lo único que tienes que hacer es crear un pequeño ritual zen cuando llegues a casa por la noche después de tu largo día de trabajo. ¿Qué te parece olvidarte del teléfono y adquirir el hábito de concentrarte en el momento presente? La idea es relajarse, ralentizar el ritmo frenético que caracteriza a la sociedad moderna y volver a estar en contacto con uno mismo.
- Empieza por ponerte cómodo poniéndote un kimono y una geta antes de instalarte en un lugar tranquilo.
- Apaga el móvil. Toma conciencia de lo que te rodea y de tus sentimientos internos.
- Camina despacio y ralentiza tus movimientos. Puedes encender incienso o prepararte un té matcha, por ejemplo. Tómate tu tiempo para disfrutar del momento presente.
- Siéntate cómodamente y respira hondo para liberar tensiones antes de empezar a meditar.
- Respira profunda y lentamente en la postura del loto si eres lo suficientemente flexible ;-) o en cualquier otra postura con la que te sientas cómodo.
- Intenta despejarte y concentrarte en tus sensaciones.
- Después de tu sesión de meditación zen, también puedes practicar la caligrafía u otro arte tradicional japonés que te ayude a mejorar la concentración y estimular tu capacidad de aprender.
Adoptando un estilo de vida zen japonés, o simplemente creando varios hábitos relajantes para aliviar el estrés de la vida cotidiana, conseguirás tener una nueva sensación de serenidad. Es hora de aprender a apreciar la vida como se merece. ¡Es un auténtico regalo que te harás a ti mismo!
